Le changement d’heure affecte nos rythmes de sommeil. Le Pr Pierre Philip, psychiatre et spécialiste du sommeil, indique en limiter l’impact.
Au matin du 29 mars, il a fallu régler sa montre (non connectée). Depuis ce passage à l’heure d’été, certains ont peut-être ressenti une plus grande fatigue. Pas étonnant, selon le professeur Pierre Philip, chef du service de médecine universitaire du sommeil au CHU de Bordeaux. Dans une publication Instagram, dévoilée ce week-end, le psychiatre spécialiste du sommeil explique en quoi le changement d’heure impacte nos rythmes, et comment éviter d’être trop perturbé durant les jours à venir.
Comment le changement d’heure affecte le sommeil
Pourquoi le fait d’avancer l’horloge d’une heure est-il si éreintant ? «La nuit tombe plus tard, cela tend à retarder l’heure du coucher», affirme le Pr Pierre Philip. Cela s’explique par l’horloge biologique de l’être humain (aussi appelée rythme circadien), qui se cale notamment sur la tombée de la nuit pour s’endormir. L’exposition à la lumière du jour le soir indique au cerveau qu’il n’est pas encore temps d’aller au lit. Malgré un coucher plus tardif, «l’heure de réveil reste précoce car on doit aller travailler», poursuit le spécialiste dans son post. Pour les personnes concernées, cela se traduit par «une privation de sommeil», prévient-il.
