C’est souvent le premier signe. MĂŞme après une nuit de sommeil correcte, vous pouvez avoir l’impression de manquer d’Ă©nergie. En cas de dĂ©shydratation, le volume sanguin diminue lĂ©gèrement, ce qui oblige le cĹ“ur Ă travailler davantage pour alimenter les organes.
2. Des maux de tĂŞte
Le manque d’eau peut provoquer des cĂ©phalĂ©es chez certaines personnes. Une bonne hydratation permet parfois d’amĂ©liorer ces douleurs lorsqu’elles sont liĂ©es Ă une dĂ©shydratation lĂ©gère.
3. Une bouche sèche
Des lèvres sèches, une bouche pâteuse ou une sensation de gorge sèche sont des signes frĂ©quents que votre corps rĂ©clame davantage d’eau.
4. Des urines foncées
La couleur des urines est un bon indicateur de l’hydratation. Des urines jaune foncĂ© peuvent indiquer que vous manquez d’eau, mĂŞme si certains aliments, vitamines ou mĂ©dicaments peuvent aussi modifier leur couleur.
5. Des difficultés de concentration
Vous avez du mal Ă rester concentrĂ© ou vous oubliez facilement certaines choses ? Une hydratation insuffisante peut affecter temporairement les capacitĂ©s d’attention et les performances cognitives.
6. Des Ă©tourdissements
Lorsque l’on se lève rapidement, un manque d’eau peut favoriser une sensation de vertige ou de tĂŞte lĂ©gère. Si cela se rĂ©pète, il est conseillĂ© de consulter un professionnel de santĂ©.
7. Une peau moins souple
Une peau sèche ou qui semble manquer d’Ă©lasticitĂ© peut parfois ĂŞtre liĂ©e Ă une hydratation insuffisante, mĂŞme si de nombreux autres facteurs interviennent Ă©galement.
Qui est le plus Ă risque ?
Certaines personnes sont plus exposées à la déshydratation :
- Les personnes âgées.
- Les jeunes enfants.
- Les sportifs.
- Les personnes travaillant en extérieur.
- Les personnes souffrant de diarrhée, de vomissements ou de fièvre.
- Les personnes prenant certains traitements diurétiques.
