1. Le point de l’index pour relâcher la pression crânienne
Commencez par repérer la ligne située à la base de votre index (le deuxième doigt). Descendez légèrement le long de l’os métacarpien jusqu’à sentir une petite bosse. Juste en dessous de cet os se trouve une petite cavité. Enfoncez fermement votre pouce dans ce creux.
En maintenant la pression, vous allez rapidement ressentir des changements subtils à l’arrière de vos yeux et dans la zone nasale. C’est le signe que votre système nerveux parasympathique s’active et que votre corps commence sa phase de détente.
2. L’éminence thénar pour ouvrir les voies respiratoires
Descendez ensuite vers la base charnue de votre pouce, appelée l’éminence thénar. Cherchez une bande musculaire épaisse sous la peau. Une fois trouvée, appuyez directement dessus. Ce point doit être légèrement sensible au toucher.
Il s’agit d’un point magique lié au méridien des poumons. Pendant que vous maintenez la pression, adoptez la respiration suivante :
- Prenez une profonde inspiration par le nez. Vous remarquerez immédiatement qu’un plus grand volume d’air pénètre dans vos poumons.
- Continuez d’inspirer profondément.
- Expirez lentement par la bouche.
Cette étape dilate les bronchioles, augmente l’apport en oxygène et accentue considérablement la sensation de relaxation.
3. Le méridien du cœur pour ralentir le rythme
Déplacez-vous maintenant en diagonale vers le bas de votre main, en direction de l’auriculaire (le cinquième doigt). Juste à l’intérieur de la ligne de base de ce doigt, appliquez une pression avec votre pouce. Ce point est généralement assez sensible.
Vous agissez ici directement sur le méridien du cœur. L’effet est puissant : le cerveau reçoit des signaux nerveux qui lui intiment de ralentir l’ensemble du système. Vous constaterez une baisse de votre fréquence cardiaque, une diminution de votre tension artérielle et un net ralentissement de votre respiration.
