Si vous éprouvez des difficultés à trouver le sommeil, à calmer votre esprit ou à relâcher les tensions accumulées tout au long de la journée, une simple méthode manuelle peut transformer vos nuits. Le Dr Alan Mandell partage une technique d’acupression redoutablement efficace pour réinitialiser votre cerveau, dissiper l’anxiété et vous plonger dans un sommeil profond et réparateur.
Cette approche puise ses racines dans la un art de guérison chinois vieux de 3 000 ans. En stimulant des points précis situés sur les mains et les poignets, vous relancez la circulation de l’énergie vitale (le Chi). Surtout, cette stimulation active instantanément le système nerveux parasympathique, responsable des fonctions de repos et de réparation de l’organisme. En quelques minutes, votre rythme cardiaque ralentit, votre tension artérielle baisse et votre corps reçoit le signal clair qu’il est temps de s’apaiser.
La technique des 4 points d’acupression
Pour réaliser cet exercice, il vous suffit d’utiliser le pouce de votre main opposée. Appliquez une pression ferme sur chaque point pendant 20 à 30 secondes (ou plus longtemps si vous en ressentez le besoin). Vous pouvez fermer les yeux et vous concentrer sur vos sensations.
