4. Faites de l’exercice régulièrement
Une activité physique modérée est bénéfique pour le système cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine et contribue à réguler la tension artérielle et le taux de cholestérol. Visez au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, comme la marche rapide, le vélo ou la natation. Si vous débutez une activité physique, allez-y progressivement et consultez votre médecin avant d’entreprendre un nouveau programme.
5. Surveillez votre niveau de stress
À titre indicatif,
le stress chronique augmente la tension artérielle et provoque des changements hormonaux néfastes. Des pratiques comme la respiration profonde, la méditation, le yoga ou simplement passer du temps en plein air peuvent contribuer à réduire le stress. Trouver régulièrement des moyens de se détendre est non seulement bénéfique pour votre santé mentale, mais protège également vos artères d’une tension inutile.
6. Limitez votre consommation d’alcool.
