On en trouve notamment dans :
Les produits numériques
Les sardines
Les légumes verts à feuilles
Les aliments enrichis
Magnésium
Le magnésium contribue à la santé des muscles, des nerfs et des os.
Sources :
Cojones (un type de haricot)
Graines
Haricots
Céréales complètes
Vitamine K
La vitamine K contribue au maintien d’un métabolisme osseux normal.
Sources :
Épinards
Chou frisé
Brocoli
Choux de Bruxelles
Aliments riches en vitamine D
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Vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce à :
L’exposition au soleil
Les poissons gras comme le saumon et le maquereau
Les jaunes d’œufs
Le lait et les céréales enrichis
Les suppléments, sur recommandation d’un professionnel de la santé.
Recette facile de lait d’or au curcuma
L’image montre ce qui semble être du curcuma, une épice fréquemment utilisée dans les boissons saines. Bien que le curcuma ne soit pas une vitamine et ne guérisse pas les douleurs osseuses, de nombreuses personnes l’intègrent à leur alimentation.
