Rester assis pendant de longues périodes de temps
Surmenage des muscles de la jambe
Le travail ou la station debout sur un sol en béton
Une posture assise incorrecte
Des problèmes de santé ou conditions particulières peuvent également contribuer aux crampes nocturnes :
Grossesse
Alcoolisme
Déshydratation
Maladie de Parkinson
Troubles neuromusculaires
Troubles structurels comme les pieds plats
Troubles endocriniens comme le diabète
Prise de diurétiques, statines, bêta-agonistes
Traitement et prévention des crampes nocturnes
Le traitement des crampes nocturnes dépend de la cause. Par exemple, si la cause est due à la déshydratation, assurez-vous de rester hydraté toute la journée. D’autres méthodes de traitement et de prévention comprennent :
Utilisez le marron d’Inde, reconnu pour augmenter le flux sanguin vers les jambes.
Prenez un moment de détente, un bain chaud, avant de vous coucher pour soulager toute tension musculaire ; et c’est encore plus efficace avec des sels d’Epsom dans le bain. Il existe des sprays de chlorure de magnésium, et vous pouvez vous masser les jambes avec ce produit qui est très bien absorbé par la peau.
Appliquez un coussin chauffant sur la zone touchée.
