Permettez-moi de vous indiquer quelques aliments courants où l’on trouve de la vitamine K2.
En y regardant de plus près, rien ne vaut une alimentation saine. Pas besoin de suppléments !
Le natto est un plat japonais à base de soja fermenté. Il est riche en vitamine K2. D’autres bons choix alimentaires riches en vitamine K2 sont le foie de bœuf, le beurre de vaches nourries à l’herbe, la viande sombre comme la cuisse d’oie, la choucroute, certains fromages, et les jaunes d’œufs – surtout ceux des poules élevées en plein air.
Vous pouvez obtenir du calcium à partir de nombreuses sources différentes…
comme les légumes à feuilles vertes foncée et les amandes. Vous n’avez pas besoin de prendre un supplément sauf si votre médecin vous le recommande.
Ce qui est important, c’est la vitamine D…
et la meilleure façon d’obtenir notre vitamine D est le soleil. Mais la lumière du soleil peut être dangereuse si vous êtes exposé à trop de rayons ultraviolets, ou il se peut que vous ne sortiez pas autant que vous le devriez. C’est pourquoi beaucoup de gens sont déficients en vitamine D.
