7. Grande camomille : cette plante est utilisée depuis longtemps pour le traitement de l’inflammation, des maux de tête et de la fièvre. À la fin du XXe siècle, on l’utilisait pour traiter les migraines. En plus de son action anti-inflammatoire, elle inhibe également la libération de sérotonine et l’agrégation plaquettaire, ce qui augmente le risque de saignement lorsqu’elle est utilisée avec d’autres plantes ou des médicaments présentant les mêmes caractéristiques.
Des études cliniques démontrent que l’administration de grande camomille et de gingembre peut constituer un traitement abortif de première intention efficace contre les migraines, et la grande camomille seule peut contribuer à réduire la fréquence des crises de migraine.
8. Vigne du tonnerre divin : cette plante traditionnelle chinoise a des effets anti-inflammatoires et analgésiques. Bien qu’il ait été utile chez les patients souffrant de douleurs liées à la polyarthrite rhumatoïde, elle est également associée à plusieurs effets secondaires importants, notamment l’insuffisance rénale, la diminution de la fertilité masculine, l’hématotoxicité et l’immunosuppression. Les chercheurs cliniciens ne recommandent pas son utilisation en raison du rapport risque / bénéfice élevé.
9. Actée à grappes noires : selon The Herbal Academy, bien que l’actée à grappes noires soit plus couramment utilisée chez les femmes pendant la ménopause, elle était traditionnellement utilisée comme antispasmodique pour les crampes et les douleurs musculaires de tout type, ainsi que pour la douleur associée aux lésions nerveuses et médullaires.
10. Corydalis : cette plante à fleurs appartient à la famille du pavot et elle est utilisée en herboristerie traditionnelle pour soulager les douleurs intenses. Cependant, cette plante peut avoir des effets secondaires importants, notamment des étourdissements et des nausées. Il est donc préférable de l’utiliser sous la direction attentive d’un herboriste ou d’un médecin expérimenté.
11. Romarin : le romarin pousse originellement le long de la mer Méditerranée et dans les régions subhimalayennes. Il est utilisé en médecine traditionnelle contre les maux de tête, les migraines et la dépression, ainsi que comme analgésique léger et antispasmodique. Il existe des preuves que le romarin possède d’importantes propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, antitumorigènes et neuroprotectrices, ainsi que des effets cliniques sur la mémoire, la douleur, l’anxiété et le sommeil.
12. Ashwagandha : l’Ashwagandha est utilisée en médecine ayurvédique depuis des milliers d’années pour contribuer à améliorer la santé immunitaire, la fonction cognitive et le sommeil. Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo réalisée en 2016 a analysé l’effet chez 60 patients souffrant de douleurs articulaires du genou.
Au bout de 12 semaines, les chercheurs ont constaté une réduction significative de la douleur, de la raideur et de l’incapacité par rapport aux mesures de référence et au placebo. Le groupe qui prenait la dose de 250 mg a montré la première amélioration après 4 semaines.
D’autres stratégies qui peuvent aider à réduire la perception de la douleur
Bien que cet article se concentre sur un guide de remèdes à base de plantes qui peuvent aider à réduire ou à éliminer votre douleur, je mentionnerai brièvement d’autres stratégies avec des liens vers des articles antérieurs que vous pourriez envisager d’utiliser avec les remèdes à base de plantes pour améliorer la gestion de la douleur.
- Éviter les stéroïdes : bien que les injections de stéroïdes atténuent parfois la douleur immédiate, les données montrent qu’elles peuvent aggraver l’état des articulations et, avec le temps, augmenter la douleur. De plus, il y a un manque de preuves à l’appui de l’utilisation des stéroïdes et les injections dans le genou pourraient ne pas être plus efficaces qu’un placebo.
- La nourriture : la nourriture est un médicament puissant car elle peut avoir un impact significatif sur l’inflammation et donc sur la douleur dans diverses maladies chroniques. L’arthrite est l’une de ces maladies. Il en existe plus de 100 types différents qui comprennent des symptômes de douleur, de raideur et de gonflement.
Les composés alimentaires tels que le sulforaphane, les anthocyanes et les composés présents dans diverses épices peuvent aider à réduire la douleur. A contrario, une alimentation riche en sucre et en aliments ultra-transformés peut altérer votre microbiome intestinal et favoriser l’inflammation.
- Choline : ce précurseur de l’acétylcholine est probablement un élément important du soulagement de la douleur. Toutefois, on estime que 90 % de la population est en situation de carence. Les groupes présentant le risque de carence le plus élevé comprennent les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes d’endurance, les personnes qui boivent beaucoup d’alcool, les femmes ménopausées, ainsi que les végétariens et végétaliens.
- Huile essentielle d’orange : l’huile essentielle d’orange utilisée pour le massage ou l’aromathérapie contribue à soulager considérablement la douleur chez les femmes pendant l’accouchement et les personnes âgées souffrant de douleurs modérées à sévères au genou. L’huile contribue également à soulager le stress et l’anxiété, et elle stimule la relaxation et l’humeur.
