Voici deux façons simples et délicieuses de donner à votre système nerveux le coup de pouce dont il a besoin.
Smoothie vert neuroprotecteur (riche en vitamine B12 et en acide folique)
Ingrédients : 1 tasse d’épinards frais, 1/2 tasse de fraises congelées, 1 yaourt nature (source de B12), 1 cuillère à soupe de levure nutritionnelle (source importante de vitamines B, saveur de noisette) et 1 verre de lait d’amande.
Préparation : Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une préparation lisse et dégustez-la à jeun ou en guise d’en-cas.
Infusion apaisante à l’avoine et au gingembre (riche en thiamine)
Ingrédients : 1 tasse d’eau, 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine (riches en vitamine B1), 1 tranche de gingembre frais, 1 bâton de cannelle et 1 cuillère à café de miel.
Préparation : Faire bouillir l’eau avec les flocons d’avoine, le gingembre et la cannelle pendant 5 minutes. Laisser infuser à couvert pendant 5 minutes supplémentaires, puis laisser mijoter. Sucrer avec du miel et boire chaud le soir pour soulager les maux.
⚠️ Consignes pour une utilisation sûre et réaliste
Il est essentiel de gérer les attentes et d’agir avec prudence.
