Les animaux domestiques au lit : ils apportent du confort et un sentiment de sécurité, mais leurs mouvements pendant la nuit peuvent perturber le repos.
Partenaires : Dormir près de son partenaire peut procurer un bien-être émotionnel et augmenter le taux d’ocytocine, même si les ronflements ou les mouvements fréquents peuvent perturber le sommeil.
Oreillers ou couvertures supplémentaires : un soutien supplémentaire peut améliorer la posture et réduire les douleurs musculaires, à condition qu’il ne crée pas de tension dans la nuque ou le dos.
Effets du sommeil interrompu
Somnolence diurne.
Problèmes de concentration et de mémoire.
Changements d’humeur, notamment irritabilité et anxiété.
Risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques en cas de manque de sommeil chronique.
