La bonne nouvelle ? Elle se trouve partout ou presque : oranges, kiwis, poivrons, brocolis, fraises… Une alimentation variée et colorée suffit généralement à couvrir les besoins. Pas besoin de se lancer dans des cures massives — l’excès peut même être contre-productif.
Vitamine B6 : la discrète mais indispensable
Moins médiatisée que ses cousines, la B6 joue pourtant un rôle essentiel dans des centaines de réactions chimiques du corps. Elle soutient le cerveau, le système immunitaire, et participe à la régulation de certains marqueurs liés à la santé cardiovasculaire.
On la trouve facilement dans le poulet, la dinde, les pommes de terre, les bananes ou encore les pois chiches. Une alimentation équilibrée suffit dans la majorité des cas.
Un dernier conseil d’amie
Avant de vous lancer dans une armada de compléments, retenez ceci : les suppléments ne remplacent pas une belle assiette bien garnie. Et en excès, certaines vitamines peuvent devenir néfastes. Le meilleur réflexe ? En parler à votre médecin, faire un bilan si besoin, et miser avant tout sur une alimentation colorée, variée et savoureuse.
Bien vieillir, ça commence vraiment dans l’assiette — et avec les bons réflexes, c’est tout à fait à notre portée.
