Bombe protéinée petit-déjeuner de 47 g
Un petit-déjeuner copieux et riche en protéines qui vous rassasie pendant des heures et est idéal pour la prise de masse musculaire, la perte de graisse ou une énergie constante.
Ingrédients
3 gros œufs = environ 18 g de protéines
150 g de blancs d’œufs = ~16 g de protéines
100 g de fromage blanc ou de yaourt grec = ~10 g de protéines
30 g de tranches de dinde ou de poulet maigres = ~7 g de protéines
Total : ~47–51 g de protéines (selon les marques)
Modules complémentaires optionnels
Épinard
Champignons
Oignon
poivron
flocons de piment
saupoudrage de fromage allégé
Instructions
Cuire les œufs.
Battre les œufs entiers et les blancs d’œufs ensemble.
Cuisson à la poêle.
Verser dans un poêle antiadhésif et faire chauffer à feu moyen.
Ajouter la garniture
Lorsque la préparation est presque prise, ajoutez le fromage blanc et le dinde/le poulet.
Répondez et terminez
la cuisson. Laissez cuire encore 1 à 2 minutes jusqu’à ce que ce soit prêt.
Servir chaud
