-
Petit-déjeuner : Œufs brouillés aux épinards et aux graines de courge (source de magnésium).
-
Petit-déjeuner : Salade de saumon à l’avocat (apporte du zinc et du bore).
-
Dîner : Sauté de dinde avec des betteraves ou des légumes verts à feuilles (apporte du zinc et du magnésium supplémentaires).
-
Collation : Chocolat noir et une poignée d’amandes tout au long de la journée.
Un programme simple de 90 jours pour un meilleur confort articulaire
-
Semaines 1 à 4 : Privilégiez les aliments riches en magnésium pour réduire les raideurs quotidiennes.
-
Semaines 5 à 8 : Ajoutez davantage de sources de zinc à votre alimentation tout en maintenant votre apport en magnésium.
-
Semaines 9 à 12 : Incluez des aliments riches en bore pour obtenir l’effet synergique complet des trois minéraux.
Remarque : Soyez patient et respectez la routine – la continuité est la clé des résultats.
Bienfaits d’un apport équilibré en minéraux
-
Amélioration de la mobilité le matin.
-
Moins d’enflure et d’inconfort autour des articulations.
-
Un meilleur sommeil grâce à une relaxation musculaire accrue.
-
Une meilleure prise en main et une exécution plus aisée des tâches pratiques.
-
Plus d’énergie et une meilleure humeur au quotidien.
