Le thon . Riche en protéines, il est facilement métabolisé et constitue un allié idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse musculaire.
Les légumineuses . Les lentilles, les pois chiches, les haricots et le soja sont des aliments essentiels pour favoriser la formation et le développement musculaire.
Noix et graines . Elles sont riches en protéines, en fibres et en bons gras (surtout les noix et les amandes). Consommez-en de petites portions chaque jour.
Les agrumes . Leur vitamine C favorise la récupération, la régénération et la croissance des cellules musculaires.
Les glucides . Les pâtes et le pain complets, ainsi que la farine d’avoine, contribuent à la prise de masse musculaire.
