Épisodes ressemblant à un mini-AVC (AIT) : symptômes temporaires qui ressemblent à un accident vasculaire cérébral mais disparaissent en quelques minutes ou heures – souvent appelés signe d’avertissement.
Ces symptômes peuvent aller et venir, ce qui les rend faciles à ignorer. Mais voici la partie intéressante : la recherche montre que les accidents ischémiques transitoires (AIT), ou mini-accidents vasculaires cérébraux, surviennent souvent chez certaines personnes dans les jours ou les semaines précédant un accident vasculaire cérébral plus important.
Si vous remarquez l’un de ces symptômes, surtout s’ils réapparaissent ou s’ils semblent nouveaux, il est sage d’en discuter avec un professionnel de la santé dès que possible.
La méthode FAST pour les changements brusques :
En cas de symptômes soudains, vous pouvez utiliser la méthode simple RAPIDE recommandée par les experts de la santé :
Demi-visage affaissé – Un côté du visage semble-t-il inégal lorsque vous souriez ?
Faiblesse du bras — Les deux bras peuvent-ils être levés à la même hauteur ou l’un d’entre eux tombe-t-il ?
Problèmes d’élocution — L’élocution est-elle difficile ou difficile à comprendre ?
Il est temps d’appeler les services d’urgence – Agissez rapidement si l’un de ces signes apparaît.
Cet outil aide les gens à réagir rapidement lorsque chaque seconde compte.
9 conseils puissants pour soutenir la santé cérébrale et réduire les facteurs de risque.
La bonne nouvelle est que de nombreuses habitudes quotidiennes peuvent contribuer au maintien d’une circulation saine et à la réduction de certains risques. Voici neuf conseils pratiques, basés sur les directives sanitaires établies.
1. Surveillez votre tension artérielle. Un
l’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral. Des examens réguliers à domicile ou chez votre médecin peuvent vous aider à maintenir votre tension artérielle. Visez une tension artérielle saine grâce à un mode de vie sain et suivez les conseils de votre médecin.
Soyez vigilant·e si vous prenez des médicaments.
2. Faites de l’exercice régulièrement. L’activité physique
favorise une meilleure circulation sanguine et un cœur en bonne santé. Essayez de faire de l’exercice d’intensité modérée pendant au moins 150 minutes par semaine, par exemple en marchant d’un bon pas, en nageant ou en faisant du vélo. Même de courtes promenades quotidiennes peuvent faire la différence. Des études montrent que les personnes actives présentent souvent un risque moindre de certaines maladies.
3. Privilégiez les aliments bons pour le cœur.
Misez sur une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses comme celles que l’on trouve dans l’huile d’olive et les noix. De nombreuses études montrent que le régime méditerranéen a une influence positive sur la santé cardiovasculaire. Limitez votre consommation d’aliments transformés riches en sel et en sucres ajoutés.
4. Maintenez un poids santé.
L’excès de poids, en particulier au niveau de l’abdomen, peut influencer divers facteurs de risque. De petits changements réguliers dans les habitudes alimentaires et l’exercice physique aident souvent à atteindre et à maintenir un poids santé.
5. Arrêtez de fumer et évitez le tabac. Fumer endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de formation de caillots. Arrêter de fumer est l’une des mesures les plus efficaces, et des outils de soutien comme le soutien psychologique ou les substituts nicotiniques peuvent faciliter le processus.
6. Gérez votre stress sainement.
Le stress chronique peut affecter la tension artérielle et perturber des habitudes comme l’alimentation ou le sommeil. Des exercices simples comme la respiration profonde, de courtes promenades ou des loisirs que vous appréciez peuvent contribuer à instaurer une routine plus sereine.
